очень ждала такого выпуска! спасибо,Зина! фу,какие здесь злые и не благодарные комментаторы!

Зина, спасибо! Как всегда много нужной и полезной информации!

Большая умница, спасибо за Ваш труд!!!

хорошее видео, подход с душой у вас. Я выбирал BCAA по составу, удобству, внешнему виду и цене, так вот всё сошлось в BCAA sportexpert.

Зиночка, я так соскучилась по тебе! Очень полезное как всегда!

очень умная,образованная женщина. очень приятно всегда ее слушать

Понятно обьясняет.Молодец.Умная и начитана.Говорит правду.

Спасибо вам огромное за труд.Успехов во всем.

Xorowee video! Ochen' polezno bilo yznat'. Zina, razberite pozhalyusta protein bars i preworkout smesi. Spasibo!

Добрый день, дорогие мои! И начну я с того, что поговорю о кортизоле, замечательном гормоне, одним из регуляторов сахара в крови(и не только). Только сахар и аминокислоты он не распихивает по клеткам, как инсулин, а наоборот, добывает. Дак вот. Покажите мне спортсмена, кроме пожалуй марафонца, которому пригодился кортизол(не знаю как правильно пишется) в качестве протектора от травмы мышечного волокна или связок. К примеру сокращаю я такой бицепс, 40 минут.... На этом фантазия заканчивается и мы понимаем, что есть 2 вида утомления у спортсменов, занимающихся с железом: 1) отказ. Характерно для более менее силовой направленности. 2) закисление (молочной кислотой), характерно для более продолжительного сокращения, особенно в том режиме, когда мышца не успевает расслабиться и впустить в себя кровь, которая бы вымыла молочную кислоту из нее. Ну это вообще жесткий офтоп, простите за мой наглый тон, не мог удержаться. Про амины: это один из самых жестких и феерических маркетинговых нае..ов современной индустрии спортивного питания. Зина, как пищевой технолог, знает, что тот же L-Leicin используется в качестве стабилизатора. И не дорог он нихрена. На алибабе попробуйте связаться с поставщиками. Один и тот же поставщик вам выкатет целый набор: глютамин, лейцин, сукролоза, аспартам и тп. Просто гиганский список, того, что ему доступно, и все здоровыми мешками и все очень дешево, в сравнении с баночками от спорт-фасовщиков. Ни одна спортконтора, даже Оптимум, у которой есть свое производство протеина, НЕ производит амины, они их просто фасуют. Дак вот. Много где уже сказано, не готовь клястся здоровьем детей, которых у меня нет, но кишечник привык к пептидным связям. Точка. Никаких нанопротеинов(как на сайте масклтек ru версия), никаких аминокислот он не любит. Более того, по сети ходит инфа, что лейцин и валин конкурируют друг с другом за всасывание в кишечнике. Т.е. по мимо того, что кишечник всасывает только много меньше 30% (в сравнении с протом - это почти все), дак еще и либо лейцин, либо валин. Очень логичный вопрос: а не пи**ж ли это. Очень простой ответ: когда ктото вам лжет, значит он хочет на этом заработать. Вот че втирают и на чем заработать хотят производители спортпита - понятно. Не понятно, кто может заработать на инфе, что креатин и амины не работают? И если и всасываются, то уж не на то бабло, которое было вложено. Особенно в наше, смутное время, когда рубль стремиться прорубить дыру в полу. Вот сидят Вейдер, с хз кем, с пищевым технологом, лол... И такие: "Вот на чем еще бы поиметь бабла, а то чето Арни свалил вон в киноиндустрией, в общак долю не платит - а давай знаешь че, вон в бургеры кладут Лейцин - а че это? - а это аминокислота, ну кароче белковой природы - и че, дорого стоит? - да нифига, дешевле концентрата - оо, отлично, будем парить, что это супер полезно - да-да, и продавать за дорого - да-да, и будем парить, что вложили миллиарды триллиарды на исследования - да-да, все равно никто проверять не будет, особенно если всех окорочков на банке собрать и они все хором в маскл и фитнес будут петь, что по вене ширяют это...". Вот как то так, дорогие мои...

приятная Зина) никого так внимательно не слушаю))

Шикарный разбор!!! Благодарю!

Зинаида расскажите пожлст про amega 3, тоже часто встречаются в спортпите как отдельными капсулами, но вариаций тоже много и как выбрать из такого изобилия?

Вы были полезны спасибо вам за полезную информацию!

Зина, раскрой тему про веганов в билдинге... ты расскажешь это интересно и правильно... не буду вдаваться в дебри, но тема интересная для многих... лично же я считаю, что всё-равно надо сначала построить, а после ВОЗМОЖНО поддерживать. было бы неплохо пригласить Алексея Воеводу... лайк.

Вместо аминок лучше брать гидролизат сыворотки (по сути аминокислотные пептиды) - и усваивается лучше аминок (в свободной форме), и выгодней по цене.

Зина расскажите пожалуйста все о чае и кофе,спасибо заранее

тема не раскрыта.. считается что самый оптимальный выбор это 2:1:1 БЦА а не 8:1:1.. так же много лишних слов и букв. На были рассмотрены топовые варианты бца-шек, не были рассмотрены варианты от суперсет (фирма с неоднозначной репутацией но вроде бы как Российская) в итоге - за обзор 2 балла из 5, ну или 3 балла с тремя минусами, очень грустно, а главное 25 минут "воды" у меня от этого словоблудия голова заболела даже.

"запивать макароны бцаа если у вас нету денег" после этого выключил)

Лутше разкажите курс приема bcaa когда делать перерыв

грамотно обьяснила, молодец! хотя я ето уже знал, всёровно спасибо за старание!

Почему не рассказали про соотношения что лучше брать 2:1:1 или 8:1:1

kak vsegda BIG LIKE ZINA!

Ай нанэ нанэ, ну надо же как хорош последний продукт! Не подскажете при спонсорском участии какой фирмы создан данный видеоролик?

Конечно реклама Russian Performance Standard)) а так ролик супер, спасибо Зина)

Объективно мне конечно очень тяжело измерить, но выпивая БЦАшки перед треной, я как-то лучше выкладываюсь в зале. Я совершенно не отрицаю эффекта плацебо, но если это именно он работает - то буду пить!

в лабораторию надо здавать как цацулин борис и проверять на заборе тоже было написано

Даже в старину говорили побежденному, "мало каши ел" еште каши, фрукты, овощи, пейте цельное молоко, ягоды. На химии не стоит, это мое мнение, а Вам думать

все понятно))) спс за рассказы очень интересно ..был бы у меня такой тренер)))

а такой состав это норм кислотный комплекс? Состав препарата Содержание питательных веществ в 1 порции(4кап.): %СН* Калории 15 Протеин 3.00г 6% Витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид) 13.00мг 650% Патентованная смесь аминокислот [изолят сывороточного протеина, изолят соевого протеина, L-глютамин, L-аргинин, натрий казеинат, L-орнитин, желатин] 3.00г ** Аминокислотный состав на 1 порцию: L-гистидин 37.00мг ** L-изолейцин 115.00мг ** L-лейцин 205.00мг ** L-лизин 185.00мг ** L-метионин 35.00мг ** L-фенилаланин 72.00мг ** L-треонин 141.00мг ** L-триптофан 37.00мг ** L-валин 141.00мг ** L-аланин 135.00мг ** L-аргинин 306.00мг ** L-аспарагиновая кислота 246.00мг ** L-цистеин 38.00мг ** L-глютаминовая кислота 454.00мг ** L-глютамин 200.00мг ** L-глицин 167.00мг ** L-гидроксипролин 44.00мг ** L-орнитин 24.00мг ** L-пролин 179.00мг ** L-серин 106.00мг ** L-тирозин 66.00мг ** * %СН - суточная норма

Спасибо помогли в выборе продукта

Очень муторно и долго!

Ну как многих? Ваащще! Мне хватило лекции про ядрышка пшеницы!

Ждал, что всё-таки осветят такую аминокислоту как L-Glutamine, но нет...хотелось бы услышать мнение Зины насчёт этого...

Зина, расскажите пожалуйста все про креатин

Господи, как все затянуто, хотела четко и по существу услышать информацию. Не смогла даже до конца досмотреть

Зина, расскажи про чай (в том числе Пуэр) и кофе.

обожаю ваш голос))

Линдовер уже давно все обьяснил. Хотя ролик должен быть полезен женской публике. Ввиду характерной манере подачи) Зинаида молодец- лучше ее посмотреть чем тупить в кормушке

Хорошее введение для начинающих, надо развить более детально: разница между BCAA и остальными аминками, уловки производителей итд... и снимайте уже в менее шумных местах))

Зина, расскажите пожалуйста про протеиновые батончики!!!

Спасибо. Очень познавательно.

Спасибо за выпуск! Я бы добавил... Есть множество людей, у которых есть проблемы с употреблением протеиновых напитков, например неприятный запах изо рта, точнее из желудка, который невозможно убрать ни жвачкой, ни зубной пастой. Таких людей много, поэтому ВСАА в таблетках/капсулах - это спасение, да дорогое, но лучше чем ничего. Так что это актуальный продукт для тех кто не может получить необходимое количество белка с обычной пищей по каким-либо причинам, и имеет проблемы с усвоением классического протеинового напитка.

Зина умничка

Да,бесспорно протеин состоит из аминокислот,также как и любая пища,но человеку ведущему активный образ жизни,связанный с силовыми нагрузками,я считаю,дополнительный приём именно незаменимых амино,таких как БЦАА необходим,так как организм всегда испытывает дефицит в них...ещё бы глютамин я включил,так как он быстро исчерпывается во время силового стресса и он позволяет синтезироваться другим амино...вот,и по-большому счёту все остальные не так уж и важны,я имею ввиду в дополнительном приёме...

получасовой ролик дал информацию о том что протеин расщипляется,а амины сразу всасываются,и о том что надо читать состав.)))))))98% это просмотр и чтение состава КАЖДОЙ из баночек стоящей на столе)))))КПД полезной инфы 2%)))) PS Почему бы не рассказать о том какое соотношение лучше выбрать (2-1-1 или 8-1-1 или 4-1-1 и тд),не рассказать о том как и когда лучше употреблять аминокислоты,до,во время,после тренинга…..ноль инфы по поводу аминокислотных коктейлей которые пьются на протяжении всей тренировки…и тд и тп

А какие аминокислоты лучше принимать до/после тренировки - весь комплекс аминокислот или просто BCAA?

Зина, добрый день. Если в ВСАА написано: Повышают уровень гормона роста и тестостерона. Не вредно ли это для девушки и на что это влияет? И еще вопрос: смотрела ваши уроки питания. Которые длятся около 2-часов. Сбились настройки, теперь не могу их найти, дайте пожалуйста ссылку.

Зина умница 👍

видимо, у Руденко жизнь тоже тяжелая была - на лице все отразилось... и никакие аминокислоты и добавки эту тяжесть не убирают... у меня такие же фингалы под глазами, да еще и мышцы вялые болят, но не от спорта, а после сна и целый день

Optimum Nutrition Amino 2222 Soft Gels давно сняты с производства

Стоит баночка Modern BCAA (USPlabs), про них не сказали :-) а они хорошие.

могу ошибаться , но она так и не сказал , как выбрать аминокислоты , там вроде не должен быть указан вид протеина(ни гидролизат/концентрат/изолят/казеинат и так далее) , если указан значит это не аминокислоты , а прессованный протеин.

Спасибо Зин,но уже поздно!посмотрел свои бсса на 1кг: 500гр аминокислот и другие ингридиенты: соевый лецитин я так понимаю тоже 500гр!?а я думаю:почему он так хорошо растворяется!что теперь не пить его?

очень интересует такой вопрос, можно ли употреблять после тренировки одновременно (смешать их в одном шейкере) креатин, протеин и bcaa?

Бренд спорт пит как всегда веселит!! =)

Хотелось бы услышать разбор жиросжигателей в таком ключе.

не знаю как вы там считаете, но мне на месяц прота надо тысячи на 2.5-3, а аминок на 1.5к от силы!!!

Самые (вы)годные BCAA от SciTec Nutrition, Ultimate Nutrition и от Olimp.

Сделайте выпуск про креатин

интересно а что они так сильно заливают, как от креатина? биохимик обоснуй

хотел узнать какие бсаа лучше купить.(соотношение цена,качество). потратил зря время.

21:20 На заднем плане хомяк рубает за троих)))

BCAA кошерно просто для вкуса бадяжить на тренировку, еще и эффект плацебо присутствует.

Maxler amino max,почему их не было?

у меня вопрос: кто эта женщина и что она накачала, почему она эксперт в области спортивного питания?

Все говорят что лицина и др. В организме 30% . А она у себя наскребла все 70%. 12-10 минуты.

Скажите а как же принимать bcaa если тренировки 2 раза в день?

Отличная реклама.

Скиньте пожалуйста ссылку на обзор гейнера

спасибо! а можешь плиииииз разобрать аминки ON essential amino energy

Все эти добавки- только для продвинутых, тч если у тебя стаж тренировок не более 5лет, нех вообще их принимать! Повторяю- тренировок, а не занятия хней в зале!

Зина оговорилась. BCAA составляют 35% от всех аминокислот в мышцах, никак не 70%. kzbin.info/www/bejne/nKatmKaPj8p9nK8 sportwiki.to/BCAA Мне этот ролик тоже показался не таким информативным как другие. Слишком много обзора разных продуктов. Много информации не раскрыто. Как будто и правда, как заметили. Основная цель реклама. Хотелось бы услышать про опасность мяса, молока, яиц (гормоны, антибиотики), содержание металлов в рыбе. Насколько это опасно. Как минимизировать возможный вред. Спасибо.

давайте про креатин. жду

В макароны лучше добавить реальные яйца или мясо, это будет дешевле и эффективней. По поводу поста, скажу так, изучайте внимательно, для чего нужен пост в Православии и не майтесь дурью. Христос умер на кресте не ради, того чтобы вы мяса не ели, но что бы не грешили и грехи вам простить при раскаянии. И это не имеет ничего общего. Пост подразумевает под собой отказ от удовольствия, а не конкретно от мяса. Вообще церковь в этом вопросе очень безграмотна. От мяса откажись, а углеводы жри сколько хочешь и хоть растолстей, никого это не волнует к сожалению.

это же крупный бизнес - конечно производитель (и качки у которых есть спонсоры) будет убеждать что все это необходимо )) p.s. кушайте нормальную пищу а не это фигню

толково рассказывает

ВОТ ЕСТЬ ЖЕ УМНЫЕ ЖЕНЩИНЫ С ЯСНОЙ ГОЛОВОЙ!!!!!!!

Вывод: покупайте RPS нутришн))))))))

А снять на фоне БЕЗ кушающих людей нельзя было?

Шума много, отвлекает немного задний фон, хотя бы нужно было куда-нибудь в угол присесть.

Эхх... про Modern BCAA+ наша любимая Зина не расказала((

Примитивная реклама RPS

зина как купить заказать у вас bcaa+++

порошковые неудобно пить/разводить

Зина божила!!)) со своими тараканами но классная и простая баба)) женский аналог Дэнчика и Линдовера!!))) вот что я хотел сказать ДОРОГИЕ МОИ!!)))

Срочно Зинаиду к стилисту!Смотреть больно на эту челку брови ногти и волосы .....

очень правильно у нас встаёт))

X-Fusion Amino от Макслер лучший.

Зина вам мешает разговорный шум за вашей спиной ? Мне очень.

Каждый должен заниматься своим делом. Видеоблог - не её ...

- Как выбрать лучшие БЦАА? - А хрен знает, берите калькулятор, лупу, дуйте в магазин и изучайте, изучайте контент....😈

итог такой: покупайте продукты фирмы, которую она представляет))))))))))))).смешно

Окна свои закройте уже, *лять, дует)) Спасибо, Зина!!!

Нескромно так РПС пропиарили, взяли хотя бы от ON или VPlab там и состав и цены не ах какие.

Спасибо, родная моя)))))

Спонсор выпуска RPS)))))

Супер долго! Реклама одного продукта. А почему от ON нельзя было поставить банку BCAA и проанализировать ее содержимое?

Фигня это все! Многие полагают, если написано на бцаа 4 гр белка, значит надо пить в семь раз больше, что б было как в порции протеина, отсюда и разговоры о дороговизне. Но никто видимо не понимает, что разговор идет о 4 граммах трех основных аминокислот, которых в обычной порции протеина в 30гр как раз и содержится около 4 гр, остальные пару грамм это другие, не столь важные аминокислоты! Т.е. в 30 гр протеина содержится 4 гр бцаа, а то и меньше, так что, учить надо матчасть и читать что на упаковке стоит!!!

Да денег хватает только на макароны потому, что до этого все деньги ушли на всса!😂