Редко встретишь на просторах инета такую умную и эрудированную девушку.Спасибо Вам Зина!

По больше бы таких передач! Спасибо, Зина!

Мне больше нравится овсянка..., хотя Зинаида больше!

Зинаида, очень бы хотелось увидеть выпуск о витаминах в таблетках. Потому что судя по рекламе - купил компливит и уже все в порядке.

Из всех бикинисток, вещающих о здоровом образе жизни, Зина мне нравится больше всех, как наиболее грамотно и профессионально преподносящая материал. Если бы встал вопрос о выборе тренера-женщины - то только она. С глубочайшим уважением, Зина.

Очень интересно и по существу) Хотелось бы еще видео про бобовые (чечевицу, фасоль итд).

Было бы очень интересно чтоб Вы рассмотрели различные бобовые изделия как соя, нут, чечевица. Редкие и древние виды источника растительного белка, хочется узнать о них по больше,стоит их употреблять или нет .

Как всегда - все подробно и по полочкам! Зина,выглядишь просто замечательно!

Зиночка! Огромное вам спасибо за труд, старательность и обстоятельность, которые вы вкладываете в каждое ваше видео! Ваши рекомендации и наставления для меня настоящий ориентир на пути к здоровому образу жизни! А ваша природная харизма и обаяние делают просмотр выпусков настоящим удовольствием! Пожалуйста, продолжайте и дальше радовать нас своей работой! Ваши подписчики из Казахстана.

Молодец Зинаида!Очень интересно смотреть и слушать ее.Грамотный специалист по своему делу.Предыдущий про творог-самый нормальный сюжет про творог и без всякой мешуры.Еще поснимайте ролики,если она согласится.Спасибо!

А я думал все Зины и Галины рождаются сразу 50-летними

Спасибо Зина приятно удивлен потрясающим выпуском. Очень важная информация!

Вообще супер полезная информация, спасибо Зине за интересные и полезные видео!!!)

Зина, спасибо Вам за столько познавательное видео, содержащее так много полезной и, что самое главное, развернуто объясненной информации! Не могли бы Вы в одном из следующих выпусков рассказать о жирах? В частности интересует что такое "спред", чем он плох, и какие типы жиров полезны, а какие наоборот под запретом? Спасибо Вам еще раз!

Ах, Зина!!) - Ты сокрушила наше многолетнее осознание пищевых предпочтений!!! За какие-то 22 минуты!!!))))

Спасибо, Зинаида, за такие видео! Ценим.

Отличный рассказ!

Полезное видео. Вы очень правильно говорите о крупах, как с Вашей технологической, так и с медицинской точек зрения. Я врач и психолог, занимаюсь много лет вопросами здорового питания и сочетанием вопросов здоровья, красоты и психологии.

Видео хорошее! рада, что в приоритет по выбору полезности круп ставили не похудение и ГИ, а кол-во минеральных веществ и витаминов. Смущает только одно. Если даже рис мало полезен и вообще среди круп есть полезные и бесполезные, то что тогда говорить об остальных продуктах.., если даже крупы нужно тщательно выбирать.

Внятно и доступно . Чётко и по существу . Молодец Зинаида !

Зинаида, спасибо большое за все Ваши выпуски, очень полезная информация!

Зина, вы очень замечательный человек! спасибо за ваши видео, очень много полезного! но вот про булгур я не поняла...относиться к нему можно как угодно..но булгур - не то же самое что манка. по своим свойствам и составу это две разные вещи, булгур ведь делается из твердых сортов пшеницы, и лишь частично очищен от оболочки..и поэтому там все равно сохранилось не маленькое количество и витамина В и А,Е и кальций, и магний и натрий, и железо, и все что хочешь..крахмала поменьше чем в рисе, белков даже немного больше чем в грече, жиров столько же, она достаточно калорийна..нормально усваивается, не повышает,а вроде как даже снижает сахар в крови и оказывает положительные воздействия на организм, помоему это вполне достаточно. если конечно совсем параноидально не заморачиваться на счет гликемического индекса..неужто это все ошибочно? я вот на своем организме чувствую как булгур мне прет..идеально усваивается,чувствую себя замечательно..в желудке нет тяжести, уж не говорю что безумно вкусно и всегда одно удовольствие...и в силу всех этих плюсов нет желания отказываться из за индекса..

Спасибо большое, Зина! Очень полезное информативное видео. Стоит прислушаться. Всех Вам благ и здоровья!

Зина, дайте, пожалуйста, информацию о чаях и травах!!! Пить - не пить, польза, вред, сколько можно-нельзя. ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО!

Какое полное и понятное описание спасибо вам огромное))))

ЗИНОЧКА,КАКАЯ ВЫ МОЛОДЕЦ МНОГИМ РАСКРЫЛИ ГЛАЗА О КРУПАХ ,О ПОЛЬЗЕ И НИКЧЕМНОСТИ СПАСИБО .ТАКАЯ ГРАМОТНАЯ В СВОЁМ ДЕЛЕ ,РЕДКО КТО ГОВОРИТ ТАК ВСЁ ПРАВИЛЬНО,ЧЕСТНО.ВАМ ПРИЧЁСКУ ИЗМЕНИТЬ БЫ ,НУ ПОСТИЛНЕЕ .ВЫ ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ

Спасибо Зинаиде Руденко и каналу Боди Мания! Не так давно стала потреблять различные виды круп и бобовые (раньше использовала толькао фруты, овощи и хлеб как источники углеводов), так что данная информация очень полезна. Я заметила, что улучшилось пищеварение, насыщение после приема пищи длится дольше и вообще, некоторые крупы и бобовые очень вкусные! кроме того, при относительно низкой калорийности получается большое количество еды и желание перекусить какой-нибудь сладостью сошло на нет!!

Зина умница, на столько все правильно говоришь, что я тебя люблю!

Очень красивая ведущая, спасибо за содержательный и полезный видео-урок)

Зина, спасибо за обзор, очень полезна для меня эта информация, потому что я последнее время подсела на кускус и булгур и была уверена, что такой вид пшеницы полезен. По поводу зеленой гречки могу сказать, что из нее получаются очень вкусные заправки для салата (туда можно добавить авокадо, орехи, лимон, ну и все, что душе угодно), причем ее не нужно варить совсем. По поводу вымывания кальция рисом - это для меня тоже новость, спасибо. Только я не понимаю почему ты не сказала, что казеин вымывает кальций из костей, когда делала обзор на творог. Об этом я читала в разных источниках и убедилась на себе, когда за последние 1.5 усиленных тренировок и налегания на творог, у меня стала уходить костная ткань зубов. Теперь я не ем ни творог, ни какие-либо продукты животного происхождения, но, боюсь, что костная ткань не восстановится.

Зина,спасибо за ваш труд !!!!Какая вы умничка и большая молодец ,хочу учиться у вас и мечтаю с вами встретиться !

Умница! И красавица! Спасибо за знания во времена маркетинга и наживы с рекламой и невежеством. Лайк и подписка. Сам кушаю пророщенные зёрна пшеницы,ржи и ячменя + свой хлеб с отрубями. Успеха Вам здоровья и красоты!

А может всё намного проще. Купите семь круп разных вдов и чередуйте их в течении недели, а не высчитывайте микрограммы наночастиц на долю зерна.

как всегда все доступно и понятным языком рассказано .Спасибо!!!

Зиночка такая умница!) Спасибо за информацию, которую ты до нас доводишь, я очень тебе благодарна!

без воды, информативно, доходчиво - спасибо за видео!

Первые две минуты и раунд аплодисментов ,Зина, ваш! Благодарю, в яблочко!

Знала, знала, но такого о наших крупах и особенно о хлебцах не знала. Рис и манку оставлю только для десерта, уж очень люблю молочные каши. Лучше рисовою молочную кашу скушать чем транс жировой тортик или конфетки. Спасибо, за информацию! Класс!

Простые истины) Очень полезный выпуск для новичков, да и для всех остальных тоже)) Спасибо) P.S.: почемуто сильно раздражает это ставшее массовым произношение - "греча"

Блин, Зина просто мощнецкий лектор! Ни слова впустую! очень полезно и важно!

Зиночка Спасибо. Очень приятно Вас послушать.

Спасибо за видео! Смотрела бы и слушала бесконечно)

Зинаида молодец,ставлю море лайков!!!!!!! Всё чётко и грамотно.,всё по полочкам.!!!!!!!!!

Один косяк у Зиночки. Утро надо начинать не с яиц(белка) , а с кашки (углеводов) . А заканчивать белками. От углеводов организм переходит на инсулин. С ночного Соматропина Иначе тяжело белок усваивать . И почему утром от углеводов в сон тянуть должно? Организм без сахара в крови с утра?

Вы умница! Полезная информация! Вас приятно слушать!

Про молоко тибетских лам просто порвало! Спасибо, давно так не смеялся. :))))

По крупам, Зина, вы все прелестно объяснили, вот только с молоком ламы (которое животное) на Тибете проблемы будут, т.к. они водятся только в Южной Америке. На Тибете живут ламы - монахи, но они все мужики, и молока не дают.

Умница! Очень интересно тебя слушать о полезности круп! Спасибо большое!

Зиночка молодец! Умница,красавица спасибо вам за прекрасную доступную информацию!!!

Зина - ооочень крутая. Нравится как она детально объясняет.

Спасибо за видео. Хорошо бы видео с вкусными и полезными рецептами из круп.

Спасибо огромное за интересный выпуск!!! Хотелось бы узнать о вреде гмо-крупах, в том числе, о кукурузной. Спасибо заранее.

Спасибо, Зина! Лучшая!!

Спасибо, Зинаида! Очень люблю Ваши выпуски.

Зина спасибо, очень интересная передача получилась.

Шикарный разбор злаков!!! Благодарю!!!

Спасибо большое, Зина! Я так благодарна вам за все ваши советы!

Очень интересно, спасибо. Зина, расскажите нам что нибудь об Орехах, думаю познавательное видео получилось бы

Все очень подробно и понятно,но практически не затронута тема натурального не шлифовонного риса .А также черного риса. Если можно поделитесь информацией.Спасибо

Спасибо большое отличное видео , с удовольствием посмотрел , понравилась информация о кускусе

А я думала,что булгур это классная и полезная почти цельная пшеница... Хотелось бы про неё поподробнее все-таки узнать И ещё про дроблённую пшеничную крупу?:) И про бобовые,конечно,тоже!

Спасибо ,очень полезная информация,доходчиво и интересно !

Зинаида - спасибо!!! Все доходчиво и понятно!!!

может не надо за всех ученых выражать абсолютное мнение, есть много фактов для "задуматься", например "Многие коренные народы Северной и Южной Америк веками безбедно существовали, имея в своем рационе простые блюда из кукурузы, бобовых и риса - любые их сочетания обеспечивают полный протеиновый профиль. Известно также, что испокон веков основным блюдом индийцев служит кичри - сочетание риса и дала (общее название ряда разнообразных бобовых, напоминающих чечевицу), также являющееся источником полного протеина. В Японии, которая до середины XIX в., по сути, была вегетарианской страной, традиционно основным блюдом являлся и является по сей день рис в сочетании с соевыми продуктами. Обследование группы японских буддийских монахов, чья строгая вегетарианская диета состояла в основном из риса и ячменя с добавлением сои, показало, что все они здоровы и находятся в отменной физической форме. Население Китая также в большинстве своем существовало на рационе из риса и бобов, а смесь проса, кукурузы и сои - основная пища крестьян Северного Китая - является еще одним примером полноценного источника протеина."

Пшено беру только для "сладкого" плова и то делаю его с ячменем, отдельно он не так полезен, так как это отшлифованное зерно пшеницы. Для каш беру дробленное( может не совсем правильно написала) и варю из него кашу с овсянкой. Мин 10 отдельно и еще 5 мин. с овсянкой. Это готовлю для разнообразия ребенку, но сама тоже ем.

Здорово! Спасибо Зинаида за Ваш труд )

Хорошая тема и качественно Зина объяснила

Зиночка! Я ВАС обожаю слушать!!!! ВЫ ПРЕЛЕСТЬ! ЛАЙК!!!

Интересное очень...есть что записать. Сделайте пожалуйста видео о рыбе, овощах и орехах... Спасибо! РЕСПЕКТ!!!

Очень легко и доступно объясняете!!!👍👍

Зинуля огонь девка!

*Золотые слова, Зина! Дай Бог тебе здоровья, дочка!*

Зинаида большое спасибо за Это видио ! Многое прояснил для себя . Благодарю .

В Тибете горы и долгие переходы между ними, поэтому тибетцы и пьют чай достаточно наполненный, потому что они идут иногда несколько суток, еще в чай они добавляют сливочное масло. Едва ли нам подходит такое блюдо.

СПАСИБО! Очень полезный ролик👍👍👍👍👍👍👍

Спасибо вам огромное за уникальную информацию доступную для понимания.

Да,Зина,я согласна с Alex Pursanov,расскажите,пожалуйста о пророщенных злаках,сейчас это не только модно,но и полезно.Я лично уплетаю за обе щёки пророщенную люцерну,оч полезная штука,почитайте в интернете,добавляю её вместо укропа и петрушки в первые и вторые блюда,да везде.Ещё проращиваю лён,наивкуснейшая вещь с йогуртами и кашами

Спасибо большое за обзор.ни когда не обращал внимания на такие казалось простые вещи.

Зина,спасибо,ОЧ интересно, но хотелось бы еще огорохе что нибудь услышать, и про макароны сделай выпуск пожалуйста!

А как же пророщенные крупы? Пшеница и голозерный овес? Насколько они полезны? Я каши давно не ем, проращиваю зерна..

Огромное спасибо Зине за ценную информацию!

Зина, Зина, глазками хлоп-хлоп, ручками топ-топ; великолепный голосок, великолепная женственность)) Все смеется, девченка, какой легкий юморной нрав, чрезвычайно приятно смотреть. Не в пример новым кривлякам-няшам.

Интересная информация, благодарю.

Спасибо Зина узнал интересные факты о крупах!

Зиночка спасибо.Умница все хорошо об.яснила по делу.

Очень познавательное видео ! Спасибо большое!)

Супер! Все грамотно объяснила!

Зина как всегда прекрасна и доходчива.. Но чорт подери, какая же манка вкусняшная со сгущёнкой!!

Очень интересная и полезная информация. Можно когда нибудь будет услышать о более экзотических крупах? Интересно, например, узнать, полезна ли крупа полба. Пишут на ней, что прям супер продукт

Самое позитивное впечатление!

Благодарю вас, Зинаида за информацию 😊

Зиночка, очень полезная информация, спасибо

Очень хорошая лекция о крупах! Спасибо 💐💐💐💐

Если уж очень не любите перловку (ячмень) можете делать из нее "сладкий" плов. Я делаю так, варю ее( чаще делаю ее с пшеном), потом перловку и пшено, слоями кладу в глубокую( обычно не большую) каструлю, между сломи кладу сухофрукты( изюм, курагу) , немого. Так же добавляю межлу слоями оливковое малос в ебольших кол-вах (обычно делают сл масло, но я делаю оливковое). Ставлю на малнький огонь( очень маленький) и минут на 20-25 оставляю. Когда блюдо будет готово, для сладочти поливаю 1- 2 ст. л. меда и ЕМ)) ну это больше для завтрака. На ночь или в вечернее время не ем. Если вы не сидите на жесткой диете. очень даже полезо. И да я не покупаю перловку, наколько знаю она отшлифованная, так что беру ячмень.

Спасибо Зина большое! 💐

Зинаида, скажите пожалуйста мне, вредно или нет кушать каждое утро не вареную овсяную кашу, я ее с вечера заливаю кефиром, добавляю две ложки отрубей, пол чайной ложки кунжута, 4 чернослива и 2 кураги ,ставлю в холодильник и утром ем с удовольствием .

Благодарю ) очень грамотно всё рассказано) а есть видио про проростки?

спасибо, Зина, за очень полезную информацию)

Процветания вашему каналу!!!!

Зинаида спасибо Вам за Ваше видео. полезная информация без лишних слов. лайк подписалась. а теперь вопрос: у меня пишевая аллергия я ем из круп только гречу))) иногда рис. что Вы мне посоветуете?