Любер - золото! Классный человек.

Все понятно и доходчиво! Любер рулит! Но многие не поймут : сколько подходов , повторений? Видео то смотрят все и тоже хотят такие руки - надо молодежи говорить , что это всё не просто так.

Тезисно. Вообще доктор Любер считает, что избыточная нагрузка на мышцы рук мешает их росту. Тренировать руки целесообразно вместе с другими мышцами: бицепс со спиной, трицепс с грудными. Эта тренировка для опытных. 3÷4 подхода по 12÷15 повторений. Методика Стива Холмана хорошо работает для рук. Заключается она в том, что целесообразно использовать разные упражнения: 1. Упражнения, где мышечная группа растянута. 2. Упражнения, где мышечная группа находится в средней позиции. 3. Упражнения, где мышечная группа сокращена. Так и нужно тренировать руки: начинаю с упражнения, где бицепс растянут, затем выполняю упражнение, где бицепс находится в нейтральной позиции. Далее - упражнение, где бицепс сокращён. В последнем упражнении добиваю бицепс до жжения. С трицепсом аналогично. Упражнения на бицепс: 1:20. Подъём гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье. Без супинации. Обе руки поднимаются одновременно. Ладонь смотрит вверх (или почти верх, т.е. мизинец чуть ниже большого пальца). Поднимаю быстро, опускаю медленно подконтрольно. Работаю только бицепсами. Остальные мышцы выключаю. 2:19. Подъём штанги с EZ-грифом в скамье Скотта. Хват такой, чтобы было комфортно кистям и запястьям. От хвата, по мнению доктора Любера, не зависит активность определённой головки бицепса. Локти на ширине плеч либо чуть уже. Смотрю перед собой. Здорово, если штангу кто-то подаёт. В нижней точке локти не выпрямляю, т.е. не опускаю штангу до конца. 5:08. Концентрированное сгибание с гантелью в наклоне. Естественный прогиб в грудном и поясничном отделе позвоночника. Рабочая рука (и плечо) чуть опущена. Подъём выполняется к плечу. В этом упражнении ценна именно верхняя часть амплитуды. Количество повторений: минимум 15. Упражнение на трицепс: 7:40. Подъём гантели за головой двумя руками сидя. Локти узко, близко к голове. В нижней точке трицепс растягивается. В верхней точке локоть до конца не выпрямляю. 8:52. Французский жим. Плечевые кости не вертикальны, а чуть наклонены к голове. Опускается гриф за голову, а не ко лбу. Локти пытаюсь свести как можно уже. В верхней точке локти не выпрямляю до конца. 9:59. Выпрямление рук на блоке с канатной рукоятью. Ноги вместе. Таз чуть отставлен назад. Корпус чуть наклонён вперёд. Сохраняю естественный прогиб в позвоночнике на протяжении всего движения. Негативная фаза выполняется медленно и подконтрольно, позитивная фаза - во взрывном стиле. В нижней точке локти не выпрямляю полностью. В нижней точке запястья развожу. Выполняю до жжения и ещё 4÷5 повторений. Упражнение на мышцы предплечья: 11:57. Подъём штанги (EZ-гриф) обратным хватом. Здесь включается и бицепс, и брахиалис. Локти узко. Чуть выведены вперёд. Лёгкий корпуса наклон вперёд. Амплитуда существенная. Работаю также до жжения.

такое чувство,как будто ребятки первый раз в зал пришли))

Прошло 6 лет, а Доктор только лучше стал выглядеть)

Дуэт Любер и Бурмистров это лучше что либо я когда то видел .

Доктора Любера лишний раз грех не послушать

Супер!сам жил в Люберцах,в 96,97,98.у малого креста не далеко, пацаны были мы по 17лет в училище Гагарина в качалку ходили,там первые шаги были!ээх было время!! очень много ребят было хороших, золотые годы! доктор ЛЮБЕР красава! мужик.здаровья вам и всех благ! привет из Греции!!!🇬🇷🇷🇺💪

Грамотный мужик! Лайк однозначно.

ОТЛИЧНОЕ ВИДЕО ! Как профессионально !

Доктор Люберу рспект! Классный мужик, жаль, что не так много его видео в интернете, в основном только статьи. Вообще никогда не делал изолированные упражнения. Когда время есть лучше лишний раз мышцы кора укрепить или над техникой сложных упражнений поработать, пользы больше. Но в данном видео Любер говорит, что эти упражнения даже не для средних атлетов, а только для профи. И правильно.

Теперь понял, почему тренер чемпионов. Крайне внятный дядя.

В этом видео у Сидорычева руки просто огромны! Респект.

Да.. грамотный тренер, конечно много значит... Даже у таких монстров столько огрехов в технике... Сам за собой хрен уследишь - подсказка со стороны грамотного человека дорогого стоит... Алексею Викторовичу респект, как всегда.

У Алексея глаза горят!!!!!сразу видно, получает кайф от того, что делает)

Kak nakachat ogromnye ruki, sterojdov vkolot i trenirovatsia sovestno, bolshe otdyhat i kushat pravelno, vot i ves sikret.

Очень крутой мужик!

Больше видео с Любером надо!

Любер он ваще авторитет👍

сидорычев дома хорошо руки качает даже на бороду спускает себе

Ребята Вы Молодцы Привет Вам С Узбекистана!!!!!!!

Видео Доктора всегда гуд!!!

Вот это сборище ТЕСТОСТЕРОНА! Вах 💪

Любер-тренер от бога.

Больше программ с Любером снимать надо, пока даёт бесценные советы бесплатно!

Божественно! Преклоняюсь перед этим тренером.

Доктор зэ бэст!!! Думаю второго такого реально разбирающегося в питании. химке и каче (в совокупности) больше нет в Раше.

Огромные руки невозможны без химии, дорогой Доктор Любер, какие вы техники и упражнения не применяйте! ВСЁ ДЕЛО В ФАРМЕ. И не нужно ляля про тяжелый труд и всё такое. Я 17 лет потратил на этот тяжелый труд, занимаясь исключительно без единого запрещенного вещества. И окружность руки всего 45 см (при росте 183). Думаете, я плохо занимался или генетика не та? Да я со второго класса менее 20 раз не подтягивался, в садике был самым сильным, в 6 лет имел круглый бицепс (благодаря подтягиваниям узковатым хватом). А рабочие мои веса на руки в полтора-два раза выше, чем у ваших трёх качков (в идеальной технике, конечно же). Но у меня нет огромных рук. И не будет. Зато нет и не будет слоновьей кожи, угрей, налитости водой и живота, как у ваших гостей.

покажите лучше тренировку атлета, не использующего АС, думаю многим будет интереснее чем это

Лайк без раздумий.

отличное видео))) ждем плечи от Любера!!!!!

❤😂... Да я его книги читал лучше не написать. Любительский Культуризм без фармы базовые любительские упражнения этих весов может достичь любой человек... Для невыступающего человека идеально написано

Красава обесняет здорово

Классный тренер!

Отличный инструктаж

9:54 все пучки исколоты))) синтол рулит

Я занимаюсь лифтингом 8 лет, и с самого начала моих тренировок технику в зале у нас все делали именно так, как показываете Вы, Доктор Любер, причём забитый город, забытый Богом. Откуда никогда не выходило серьёзных бодибилдеров в широкие масштабы, это вообще не в России! И руки у меня небольшие, натурал я с объёмом руки 40-41см и занимаюсь всегда так и учеников теперь в Москве тренирую также в клубе, и вокруг все смотрят, а почему ты так делаешь французский жим, аж за голову отводишь штангу, вот Андрюха(качёк, бицепс 48см) не делает так. И т.д. Видео Классное, лишний раз убеждаюсь, что многое делаю правильно!

Чёткий мужик!

Миша и Денис очень смешно смотрятся с такой маленькой штангой, как на заключительном упражнении)))

"Вот оно" (с) Любер.

Редко увидишь человека у которого вообще не моргают глаза. У этого доктора Любера вообще ресницы на глазах не моргают! Присмотритесь!!!

приятный дядечка

отличная тренировка, и без броского гламура))

Для начала нужно сказать какой курс химиотерапии нужно принять потом на прокачку

Все супер конечно! Но вопросик, если работает вся мышца, И не важно какие упражнения, что разделение на головки это все ересь, то зачем делать упражнение на пипитере ? Можно же просто стоя сгибать руки со штангой или гантелями?

Не согласен с Любером что не желательно качать руки отдельно. Когда бицепс и трицепс получают немного нагрузки в дни груди и спины, а потом еще "добивать"руки - большие веса уже не поднимешь,т.к. мышцы утомлены. Соответственно роста на таком мелковесном добивании бицы и трицы не будет. Другое дело, когда они получают 2ю нагрузку в неделю. Немного работают в дни спины и груди и полноценно на свежачок в отдельный день! Восстановится всегда успеют так как малые мышцы. Ну или же лучше бицу качать после груди,а трицу после спины, исходя из того же принципа накачки мышц-антагонист.

Южка в братеево! С этого зала начал свои тренировки

Лучше бы сняли сюжет с таким названием :)) "Как правильно курсануть чтобы накачать огромные руки? Советы Доктора Любера". Про технику тут заливают, а про фарму не слова, как же всё-таки публичные люди любят врать)))

опять красивая картинка. почему не обмолвились. какие препараты с начала они кололи?

здравствуйте. занимаюсь культуризмом 26 лет, мне 50, химию не разу не употреблял, любитель. но хочу сказать, что бы достичь таких результатов как в видио ролике, могу сказать, что атлеты скушали бочку анаболиков и получилась гипертрофия мышц, хотя красиво, но внутри печень можно положить на полку. удачи всем в спорте.

За что уважаю Алексея Киреева,так это за то,что в его объяснениях нет никакой "воды" и всякой ахинеи,как у остальных говно-блогеров типа Скоромного,Прыгунова,Пааты....Всегда все четко,лаконично и в точку!!!

О любер даже улыбаться начал:-)

Ох Любер. больше Любера)

Доктор Любер глумится )))))

подскажите пожалуйста как называется канал Алексея "Доктора Любера" Киреева на youtube? он в конце сказал подписывайтесь и на мой канал :3

Подскажите пожалуйста какими упражнениями я моду накачать мышцы дома???

То время, когда Бодимания была относительно годной.

Вот это рамы

Body Mania что за трек играет в начале видео ?

Всем здравствуйте! Подскажите название песни в начале видео! Заранее благодарен!

Как эти " атлеты " являются выступающими когда Люберу приходится постоянно поправлять их технику. Поднимают лишь бы поднять походу..

я немного непонял, вы говорите что руки не растут потомучто много упражнений делают на руки (бицепс трицепс) вы щас целых три упражнения показали? Это не много? Или что кто обьяснит?

подъём на бицепс обратным хватом это из прошлой жизни,из начала 90х))))смешно на это всё смотреть

Там не спинка ..там спинище!!!! 😀Мужики настоящие!!!👍✌😎

супер видео

"Вот оно")

а есть у этого тренера отдельный блог?

Кто не подписался, тому катабализма)

А как называется группа Доктора любера?

Если брать к примеру эктоморфа и тренить без курса, достаточно ли ему 2 упражнения на руки? Посоветуйте, ибо бедолаги экто совсем отвратно растут и я один из них))

Я пока смотрел аж пропател😂😅

Это для бодибилдеров показывают если кто то не понимает ,а билдеров без химии не бывает.Для физкультурников тоже хорошие упражнения для поддержания мышц в тонусе.

КАТЕХИЗИС КУЛЬТУРИСТА • Основы Телостроительства (выбор комплекса и упражнений, понятия, рост и строение мышц, прогресс в тренировках) • Целевые Программы (составление программ для разных целей: мышечная масса, сила, единоборства, расширение костяка, тренировка выносливости и т.д.) • Тренировка (понятийный аппарат: отказ, молочная кислота, подходы, повторения, темп работы, отдых, пампинг, медленные мышечные волокна и т.д.) • Питание (для набора массы, для сушки, спортпит, обмен веществ, нутриенты и т.д.) • Анаболики (группы, курсы, безопасность, выход из курса, эффективность и т.д.) • Мышечные Группы (особенности тр-ки спины, груди, рук, плеч и т.д.)

это для натуралов??

Топ 💪🔥

сработает ли подобная схема тренировки рук на натурале? врятли

А какую химию воткнули ? Ребята

У Любера какой канал??

На 14.13 Доктор одной фразой выбросил в ведро весь опыт культуристов "Золотой эры". К сожалению для Доктора,акцент можно переносить не только на конкретный пучок любой мышцы,но и на различные его части. И Доктор забыл сказать,что накачать огромные руки можно ТОЛЬКО! на фарме. Всё остальное -ересь. :)

подскажите трек,который в начале играет

А что за гематомы у некоторых товарищей на руках?

База на бицепс это же подтягивания обратным хватом!

..бля мне тема нравится "как накачать огромные руки?" видео должно называться правильная техника выполнения..... а как нарастить Доктор Любер напишет свою курс ААС... называйте вещи своими именами...

ссылочку на доктора любера киньте

>кисточки вывернул чета ржу

Не пойму эти дяди такие крепкие, но по технике словно новички, или это для видел спецом)

у доктора Любера надо по другим вопросам консультироваться.. :-))

Like, чтобы все было хорошо =)

Нет как так. Так накачаться и вообще нихрена не знать. Вроде как такие дяди сами должны всех учить. А тут элементарному не знать

Гришковец норм вкачался.

Не качайте руки отдельно. Они сами растут при базовых упражниниях

Позитивный

Почему у атлетов лица становятся красными в первых повторений? Обычно в последних?

Оператор не очень

Ух какие веса

У романа свастика на левой руке , спрятал)

Вы показываете технику, а потом говорите, что она для "соревновательных" атлетов. Так для кого же это видео? Его ведь смотрят явно не "соревновательные атлеты", а по большей части начинающие.

Зачем так говорить у меня 47 см и без химии все по Люберу

Почти без стероидов... Молодцы - натуральный бодибилдинг!

что за трек в начале пасаны?